今は夏だけど夏だけじゃない－塩分と水分と栄養補給

プロやレースなどは別として

どんな補給していますか？

 

私の場合

水　ポカリスエット系の飲料　お湯又は温かいお茶　飴を持っていきます

 

なぜ、お湯又は温かいお茶か？

水だと美味しいのですがお腹を冷やす元です。

 

また、ポカリスエット系の飲料は塩分と水分と糖分も補給してしまいます。

 

不思議に思うのは最後の飴です。

飴を口に入れて転がしながら走ると眠くならない

袋以外ゴミが出ない等です。飴でも塩レモン味系がオススメです、糖分と塩分と酸味の補給が可能です。

 

塩飴を何個か食べてるとしょっぱくない時があります。

塩分が足りない証拠では？とおもって水を飲むと、あら…塩辛く感じた…水分も足りないのかな？そういう時は、1分程度停車して深呼吸、一休みして走ると、あら不思議！足が軽くなってきます。

ぜひ、お試し下さい！