便秘に悩んでいる方へ

今回は、

便秘で悩んでいる方へ

です

こんにちは、くまさんです

便秘に悩んでいませんか、そうでなくても一読してね!

朝一で水を飲む ヨーグルトを食べるもいいけれど…

それだけじゃ、効かないでしょ…

うん!そうです… そうおもったら最後まで!

 

毎日何食べていますか?

今日から一週間でいいので大筋でいいので、表に書きだしてみて!

意外と同じ物など食べているのがわかるはず…

 

究極の解凍があるので最後まで読んでね!(^^

 

で、こんな人は個人的に要注意

ファーストフード、カップ麺、毎日晩酌、コーヒー多し…

 

こう変えてみよう

うどん屋 ⇒ 野菜天をのせる

韓国料理 ⇒ キムチを食べる

カップ麺 ⇒ わかめをのせる

ラーメン屋 ⇒ モヤシをのせる

晩酌の肴  きゅうり+味噌 または トマト+マヨネーズ

コーヒーには生クリームでなく、牛乳を入れる!

生野菜だと大量になるので漬物でも食べないよりはいいです

 

ちなみにコンビニの野菜サラダは色が変わらない、溶けない…

さて、なぜでしょう、普通は溶けますね、怖いですね…

そうなると、コンビニで野菜サラダは買わないようになる?

 

でも、お金もかからない方法!

1 寝る前にいすにすわって洋服の上からお腹を軽く掴み

2 そのまま横に手を100回くらい往復させる、

3 お腹が温まってきたらオシマイ

毎日これを繰り返す!と気持ち良いトイレが過ごせるかも?

たまたまやったらアレが多くでました!

くまのレシピには、書きずらいのでこっちに書きました!

ではまた! くまさんでした!