今回は、

便秘で悩んでいる方へ

です

こんにちは、くまさんです

便秘に悩んでいませんか、そうでなくても一読してね！

朝一で水を飲む　ヨーグルトを食べるもいいけれど…

それだけじゃ、効かないでしょ…

うん！そうです…　そうおもったら最後まで！

 

毎日何食べていますか？

今日から一週間でいいので大筋でいいので、表に書きだしてみて！

意外と同じ物など食べているのがわかるはず…

 

究極の解凍があるので最後まで読んでね！（＾＾

 

で、こんな人は個人的に要注意

ファーストフード、カップ麺、毎日晩酌、コーヒー多し…

 

こう変えてみよう

うどん屋　⇒　野菜天をのせる

韓国料理　⇒　キムチを食べる

カップ麺　⇒　わかめをのせる

ラーメン屋　⇒　モヤシをのせる

晩酌の肴　⇒　きゅうり+味噌　または　トマト+マヨネーズ

コーヒーには生クリームでなく、牛乳を入れる！

生野菜だと大量になるので漬物でも食べないよりはいいです

 

ちなみにコンビニの野菜サラダは色が変わらない、溶けない…

さて、なぜでしょう、普通は溶けますね、怖いですね…

そうなると、コンビニで野菜サラダは買わないようになる？

 

でも、お金もかからない方法！

１　寝る前にいすにすわって洋服の上からお腹を軽く掴み

２　そのまま横に手を１００回くらい往復させる、

３　お腹が温まってきたらオシマイ

毎日これを繰り返す！と気持ち良いトイレが過ごせるかも？

たまたまやったらアレが多くでました！

くまのレシピには、書きずらいのでこっちに書きました！

ではまた！　くまさんでした！