ぽっちゃりは好きでも自分は痩せて格好いい王子様王女様になりたい！

そういう人へ

１　間食を減らす　—–　おやつ

２　完食を減らす　—–　丼＞茶碗・大盛り＞茶碗・小盛

３　野菜を多く摂る　—–　生野菜より火を入れた野菜

４　味を全体的に薄くする　—–　糖分少なめ

５　コンビニ食、ファミレス、市販品食をなるべく減らす

６　インスタント食のスープは残す　—–　塩分かなり多し！

７　運動を増やす　—–　ケーキを食べに一駅歩くでもいい！

８　ドリンクバーは禁物　—-　糖分脂分に注意

９　寝る数時間前の食事は禁物　—-　寝ている時に太る？

１０　ながら食は禁物　—-　食べ終わるまでながらはしない