こんにちは！くまさんです

最近、天気のいい日がつづきますね。

ファミレス行ったら　お飲み物はと聞かれ？

ドリンクバーだから飲み放題だよ！と思います

しかし、ご注意を！

ここでメモ　砂糖５ｇは角砂糖１個　小さじ１杯　コーヒーについてくるつつみ１つです

そうそう、そこでお昼にドリンクバー飲んでいませんか？

かけつけコーラ、ランチの最後に甘いカフェオレか、ミルクティー

これで既に少なくとも1０ｇ以上の砂糖をとったことになります。

ちなみにWHO（世界保健機構）

WHOが新指針　成人１日の砂糖摂取量２５ｇ！

ということは？これで約半分をつかってしまったということ

朝コーヒーとバナナ食べたら砂糖取り過ぎです、アウト！

夜は牛丼を考えていたなんてなると…糖分と脂肪取り過ぎです

そうなると、やはり日本食が一番となりそうですね。

日本食はだしをつかうので、塩分と糖分の取り過ぎを控えられます。

煮しめなどで。砂糖たっぷりだとしても、食べるのはいちどでないし。ねべ１杯を一度に無理ですしね。

隠れた砂糖と塩分に注意です！